Publiceret: 31 Aug 2022

Forebyg kontorsmerter med enkle øvelser

Mange smerter kan forebygges eller helt afhjælpes med enkle øvelser, inden de bliver så voldsomme, at de kræver professionel behandling. 

Særligt når det gælder nakke-, skulder- og lændesmerter kan et par minutters daglige øvelser gøre godt for at begrænse smertefulde kontorskader.

Sammen med ADG-Fysioterapi har vi udarbejdet en række små videoer med simple øvelser, som du kan udføre på få minutter for at mindske smerter og gener i hverdagen. 

Afspænding af nakkemuskler

Sådan udspænder du din nakke

Udstrækning af skuldre

Udstrækning af lænd og mave

Bevægelse af kroppen

Bevægelse og udstrækning af skuldre

Sådan øger du blodcirkulationen i dine skuldre